1.丝瓜 丝瓜中常含黄酮素抗氧剂槲皮素，有助提升胀气。丝瓜中的甲基纤维素对提高人体肠道内贪污腐败化学物质的逃避，及其降低碳水化合物有一定具有，能增强体质。
2.香蕉苹果 香蕉苹果带有钾，有助调整身体钠水准，防止浮肿和腹腔胀气。香蕉苹果还带有可溶化学纤维，有助缓解或预防干咳。 3.番木瓜 餐后胀气能够不吃番木瓜。
番木瓜中的胃蛋白酶有助转化成蛋白，其甲基纤维素还能提高消化吸收。每星期不吃几回番木瓜可合理地调整胃肠作用。
4.芦笋 芦笋是防止胀气的非常食品类。芦笋具有有利排尿具有，能协助身体代谢不必要水份，缓解严重便秘呼吸不畅。芦笋中的叶酸片很更非常容易被损坏，因此若用于补充叶酸片不可避免高溫烹饪，最好的吃法是用微波炉加热小输出功率热熟。 5.酸牛奶 一杯半所含益生菌粉的酸牛奶能够大哥食材更为合理地转到到肠胃中，不仅能加速肠胃收拢，还有助消化吸收豆类食品等更非常容易胀气的食材。
6.八角茴香 八角茴香是一种具备空气清香剂、协助消化吸收的绿色植物，必须协助缓解消化吸收难题，另外必须缓减恶心想吐、胀气和小肚子收拢。 7.姜片 姜片可缓解消化道、放宽消化系统全身肌肉，降低腹腔胀气。
姜片中还含有可消化蛋白的酶，降低蛋白导致的腹腔胀气概率。 8.薄荷茶 权威专家举荐薄荷茶必须协助提升不长期的胀气和收拢，另外薄荷茶也可以协助提升作呕，另外必须让人体溫暖一起而且很多恶心呕吐。用一杯开水才可冲调出有薄荷茶，冷两相宜。冲调薄荷茶，可掺进其他的花草植物，茶味儿更为特别是在。
9.菠萝 橙黄色的菠萝有利排尿促进消化，尤其是在没有胰蛋白酶可加速转化成肉类食品，有时候炭油炸食物不吃过度多，腹部发胀不不舒服，不吃新点鲜菠萝可比较慢模棱两可胀气。 10.青枣 暴饮暴食引起消化不好，可将青枣切成片、淋点岩盐来不吃。青枣有维他命C提高食材消化吸收，并能防止致癌物质亚硝酸盐制取，是非常好的人际交往后解毒剂。
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