东南大学附属中大医院康复科副主任俞马清：你太胖了，必须！这可能是胖人最常听到的话。但是，胖人的运动没有一定的风险，不适合胖人的运动，反而有可能给他们带来损害。例如，胖人跑步时，膝关节的顶部太低，时间不可避免地会磨损。
跳绳不会比普通人对膝关节、踝关节等造成更好的压力。练习平板支撑，腰椎不会产生更好的压力，长期锻炼更容易造成不可逆的腰部损伤。那么，胖子最适合做什么运动呢？胖人(BMI不足28)想磨练减肥，选择游泳。
一般来说，游泳消耗的热量是陆地运动的2倍，例如游泳1小时能消耗400~700卡的热量，能磨练手臂、脚、臀部等多个部位，具有良好的节食效果。另外，水有浮力，身体只能忍受自己体重的10%左右的压力，大幅度减少胖人膝关节的压力的水也有抵抗力，胖人全身的肌肉可以得到更好的磨练，特别是胸大肌、三角肌、肱三头肌、背部肌群。但是，游泳前一定要做热身运动，以免肌肉受伤。
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