女性每日一把葵花子的好处，不吃多了不容易长胖吗 一、女性不吃葵花子有哪些好处？最先大家来了解下西瓜子带有的营养成分有什么。葵花子能够做为零食，并且还能够做为制做点心的原材料。因为葵瓜子是绿色植物的種子，所含很多的植物油脂，故葵瓜子還是最重要的压榨油原材料。
葵瓜子油是近年来备受营养成分学术界崇敬的高端身体身心健康植物油脂。 葵瓜子之中带有不饱和脂肪，在其中身体务必的脂肪酸大概超出50%～60%。
脂肪酸不但能够降低身体的血细胞碳水化合物，并且能够诱发毛细血管内碳水化合物的融解。因此，服用葵瓜子，能够预防心血管病症。 除带有不饱和脂肪外，葵瓜子中还含有多种多样维生素、叶酸片、铁、钾、锌等身体务必的营养元素。葵瓜子之中有很多的服用化学纤维，每7克的葵瓜子之中就含有1克，比iPhone的服用化学纤维含量占比低得多。
英国癌病研究室在相关试验之中早就证实，服用化学纤维能够降低肠癌的患病率。葵瓜子之中铁的含量是蓝莓干和花生仁的二倍，因此还可以预防缺铁性贫血的再次出现。
此外也有一点，便是在葵瓜子的蛋白之中所含精氨酸。精氨酸是生产制造精夜不能缺乏的成份。因而，处于生长期的男生，每日服用一些葵瓜子对身体是十分有好处的。
葵瓜子之中维生素E的含量十分低，每一个人每日要是服用一把葵瓜子，就可以人体工学一天维生素E的需求量。身体长期的人，每日多不吃一些葵瓜子对补充身体内的维生素是有好处的。身体长期的人，每日不吃50克上下的葵瓜子，就可以合乎补充身体维生素的务必。
葵瓜子的营养元素：(每100克)动能:606.00大卡，蛋白:19.10克，糖分:12.20克，人体脂肪:53.40克，水份:7.80克，膳食纤维素:4.50克，灰分:3.00克，维生素B1:1.89mg，维生素B2:0.16mg，维生素b3:4.50mg，维生素E:79.09mg，钾:547.00mg，钠:50.00mg，钙:1.00mg，镁:287.00mg，铁:2.90mg，锰:1.07mg，锌:0.50mg，铜:0.56mg，磷:604.00mg。 营养分析：1、其所没有比较丰富的锌元素对心血管具有维护保养作用，预防血压高颇多助益; 1、葵瓜子没有比较丰富的不饱和脂肪、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、锌元素及维生素E、维生素B1等微量元素; 3、葵瓜子所含比较丰富的维生素E，有防止细胞凋亡、托过免疫能力、预防心脑血管疾病的具有; 4、葵瓜子中常含植物固醇和不饱和脂肪酸，必须诱发人体内碳水化合物的制取，防止血液碳水化合物过多，可防止心肌梗塞; 5、葵瓜子也有调整大脑神经基础代谢，提升其诱发功能的具有，故可作为保持清醒。
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